- Курс закладывает прочною фундаментальную основу теории и практики йоги и внедрение элементов йоги в ежедневную личную и преподавательскую практику.
- Курс рассчитан на участников с опытом занятий йогой более 2х лет, действующих инструкторов фитнеса и аэробики.
- Занятия в субботу и воскресенье по 3 часа каждый день.
Описание.
День первый:
1.
Основы
практики, базовые принципы выполнения асан
2.
Дыхательные
Упражнения – полное дыхание йогов
3.
Разминка,
виды и элементы
4.
Сурья
Намаскар – приветствие Солнца
5.
Базовые
асаны (позиции йоги)
6.
Расслабление
7.
Обзор
принципов классической йоги по системе Патанджали
День второй:
1.
Йога –
совершенство в действии
2.
Дыхательные
упражнения – полное дыхание йогов и Бхастрика пранаяма
3.
Разминка
и Сурьянамаскар – детальные объяснения и инструкции
4.
Классические
асаны второго уровня
5.
Расслабление
- Шавасана
6.
Очищение
энергетических каналов Надишодхана пранаяма
7.
Чакры
и нади
День третий:
1.
Йога,
гармония и баланс
2.
Мантры
– Божественные вибрации
3.
Дыхательные
упражнения Капалабхати пранаяма и Брамари
4.
Разминка
и Сурьянамаскар
5.
Классические
асаны первого и второго уровня
6.
Расслабление
– Йога Нидра
7.
Здоровое
питание и вегетарианство
День четвертый:
1.
Йога –
Связь с Божественным
2.
Дыхательные
упражнения – Капалабхати и Бхастрика пранаяма
3.
Разминка
и Сурьянамаскар
4.
Классические
асаны и работа в парах
5.
Элементы
выстраивания асан
6.
Мудра
медитация
7.
Бхакти
йога – йога любви и преданности
Семинар проводит инструктор Алексей
Кононец со стажем преподавания йоги более 12 лет в США, Украине, Бельгии и Голландии.
Проходил курсы инструкторов по Аштанга Виньяса Йоге с Марком Киндером в США
(2002-2003), по Шри Шри Йоге в Польше с Кришаном Верма (2010) и изучал
дыхательные техники в Бангалоре, Индия (2008-2009).
No comments:
Post a Comment